1、持拍步法运球:地上等距放置锥形障碍标识。**排1个,第二排2个,第三排3个,第四排4个(递增),第五排5个,第六排5个,第7排4个(递减至第十排1个)。挑战者原地躬身捏耳转身七个,然后持拍,拍上横放一个羽毛球。挑战者必须在时限以并步行走之字形路线通过障碍,且球不落地,不碰倒障碍,不超时,即为通过。违一则败。
2、假手羽毛球赛:时用右手的人改成左手拿拍子,平时左手的人用右手,可以双打,混双,这样人多一些觉得热闹,然后按照正常的比赛规则来打。颠球接力入桶:设若干队伍。每队四个人间隔一米列队站好,*后一个人的三米外放一个桶/筐。每人依次颠球三下接力将球送入桶内。限时十分钟,球多者胜。
玩一个叫贴人的游戏,例如:有10个人,把他们分为5组围成一个圈每组2人(一人或3人也可以,看你人数)然后找两人出来,一人抓,一人跑。限定范围,跑的人想办法贴到5组其中一组前面(必需是前面)被贴的一组*后一人要马上跑开不被人抓,被抓了要立刻换人。还有,要限定时间换人,看到1分钟抓的人还没抓到人就换人,这样公平。玩15分钟左右,这样可以热身一下也可以提高他们的反应能力和提高打球的兴趣。
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